SAYACINTAINDONESIA — Mungkin beberapa di antara kalian ada yang suka bercerita kepada orang terdekat mengenai apapun yang kalian lalui di hari-hari kalian, atau bungkin juga sebagian ada yang tidak suka bercerita sama sekali kepada sesama manusia akan tetapi lebih memilih untuk bercerita dalam tulisan. Ya, menulis diary atau jurnal.

Menulis diary / jurnal itu bukanlah hal yang kuno atau hanya untuk orang-orang dari usia tertentu yang lebih tua dan lebih bijaksana. Itu adalah sesuatu yang ternyata memiliki manfaat baik untuk kesehatan mental apabila kalian melakukannya. 

Apa saja manfaat kesehatan jangka pendek dan jangka panjang dari meletakkan pena di atas kertas? Berikut adalah lima manfaat menulis diary yang baik untuk kalian:

1. Mengurangi Stres

Stres yang berlebihan dapat merusak kesehatan fisik, mental, dan emosional kalian. Ini terbukti bahwa diary / jurnal adalah alat manajemen stres yang luar biasa, kebiasaan yang baik ini dapat mengurangi dampak stres fisik pada kesehatan. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa menulis ekspresif (seperti membuat jurnal) hanya selama 15 hingga 20 menit sehari tiga hingga lima kali selama periode empat bulan sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati. Selain itu, menulis tentang pengalaman stres dapat membantu kalian juga untuk mengelolanya dengan cara yang sehat, loh. Cobalah menulis diary / jurnal sebagai kebiasaan meditasi sebelum tidur untuk membantu kalian bersantai dan menghilangkan stres.

2. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Percaya atau tidak, menulis ekspresif dapat memperkuat kekebalan dan mengurangi risiko penyakit. Mereka yang menulis jurnal lebih cenderung memiliki peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh. Serta mengurangi gejala asma dan rheumatoid arthritis. Menulis ekspresif telah terbukti meningkatkan fungsi hati dan paru-paru serta memerangi penyakit tertentu, bahkan telah dilaporkan untuk membantu yang terluka sembuh lebih cepat.

3. Menjaga Memori Tetap Tajam

Menulis diary / jurnal membantu menjaga otak kalian dalam kondisi prima. Tidak hanya meningkatkan memori dan pemahaman, itu juga meningkatkan kapasitas memori kerja, yang mungkin mencerminkan peningkatan pemrosesan kognitif.

4. Meningkatkan Mood 

Ingin hidup kalian lebih ceria dan berwarna? Cobalah dengan menulis diary / jurnal ini. Ini dapat meningkatkan suasana hati kalian dan memberi perasaan yang lebih baik untuk kesejahteraan dan kebahagiaan emosional secara keseluruhan.

Itulah beragam manfaat dari menulis diary. Bagaimana? Ingin mulai mencobanya?

Gambar: Unsplash