SAYACINTAINDONESIA — Memiliki jiwa petualang pastinya menyenangkan untuk melakukan olahraga-olahraga yang berbeda dari kebanyakan orang pada umumnya atau terbilang suka mencoba olahraga yang ekstrim salah satunya seperti mendaki gunung.
Tentunya, olahraga yang memiliki tingkat bahaya lebih tinggi juga memerlukan persiapan yang matang agar terhindar dari risiko buruk yang tidak diinginkan ketika sedang melakukan olahraga tersebut. Begitu pula mendaki gunung, mungkin banyak para petualang di luar sana yang baru ingin mencoba olahraga ini atau bahkan seseorang yang baru-baru ini memiliki keinginan untuk berpetualang dan ingin mendaki gunung untuk pertama kalinya tanpa memiliki ilmu dasar untuk bertahan hidup di alam bebas.
Kali ini Saya Cinta Indonesia akan membahas secara rinci mengenai apa saja hal yang wajib diperhatikan sebelum melakukan pendakian untuk menambah wawasan dan persiapan kalian semua demi mencapai perjalanan yang aman terutama bagi para calon pendaki pemula.
Latih Fisik dan Persiapkan Mental yang Matang
Untuk mendaki gunung tentu memerlukan kekuatan fisik yang cukup dikarenakan jenis olahraga ini merupakan olahraga yang secara keseluruhan mengandalkan kekuatan otot tubuh seperti kaki, tangan, bahu, serta punggung. Selain itu, dibutuhkan pernapasan yang terlatih sebab seperti yang kita ketahui betapa melelahkannya mendaki gunung yang membutuhkan waktu berjam-jam untuk sampai ke puncaknya.
Kalian setidaknya harus melatih terlebih dahulu kesiapan fisik agar mampu berjalan di jalur menanjak sambil membawa tas yang cukup berat dalam waktu yang lama dengan cara melakukan olahraga yang bisa memperkuat otot-otot kaki, bahu, punggung, dan melatih pernapasan selama satu-dua bulan sebelum melakukan pendakian.
Tidak hanya itu, dalam perjalanan mendaki juga dibutuhkan mental yang siap untuk menghadapi berbagai emosi ketika sedang dalam perjalanan yang seringkali ketika lelah emosi dan sugesti bisa memengaruhi pola pikir. Biasanya, gangguan seperti ini akan merugikan rombongan atau tim yang akan mendaki bersama nantinya karena perlu diingat bahwa dibutuhkan kerjasama dan koordinasi tim yang baik untuk bisa memecahkan masalah dalam pendakian nanti. Jadi, selain fisik kalian juga harus memiliki mental yang siap.
Kelengkapan Peralatan Mendaki Gunung
Hal yang satu ini tidak hanya penting bagi pendaki pemula tetapi bagi seluruh pendaki sekalipun yang sudah berpengalaman. Jika peralatan yang dimiliki tidak lengkap maka hal ini dinyatakan tidak memenuhi standar keamanan dalam mendaki gunung. Tidak jarang terjadi kecelakaan saat pendakian karena faktor peralatan yang tidak lengkap, itulah mengapa sangat penting untuk melengkapi peralatan utama mendaki.
Berikut perlengkapan yang perlu kalian miliki dan wajib dibawa:
- Tenda
- Peralatan memasak
- Baju hangat (jaket)
- Tas Carrier (dengan ukuran yang sesuai dengan tinggi badan dan berat badan)
- Sepatu khusus mendaki
- Jas hujan
- Matras
- Sleeping Bag
- Sarung tangan
- Senter / Headlamp
- Survival Kit
Manajemen Logistik yang Sesuai Standar Keamanan
Logistik adalah kebutuhan vital bagi setiap pendaki, habisnya logistik di tengah perjalanan dapat menyebabkan pendakian tak mungkin lagi untuk diteruskan dan sebaiknya kita memilih opsi kembali dan mempersiapkan pendakian itu dengan lebih teliti.
Manajemen logistik ini bertujuan agar pendaki dapat menentukan jenis perbekalan berdasarkan volume, kandungan kalori serta nutrisi supaya lebih efisien dan juga ekonomis, sehingga carrier (tas pendakian) yang kita gunakan tidak menjadi berat dan tidak menghabiskan tempat, tetapi juga tetap bisa memenuhi kebutuhan energi yang proporsional untuk para pendaki. Persiapan seperti ini disesuaikan dengan beberapa hal seperti berikut;
- Lama waktu pendakian
- Berapa jumlah pendaki
- Antisipasi alergi makanan
- Kesesuaian kebutuhan kalori
- Adanya sumber air di gunung
Pemilihan bahan logistik yang tidak tepat juga dapat menyebabkan pendaki cepat merasa lapar, padahal sudah makan dengan porsi yang terlihat cukup dan banyak. Selain dari itu, logistik dengan kandungan nutrisi yang kurang baik bisa mengurangi daya tahan tubuh kita saat pendakian, membuat otot lama untuk pulih saat istirahat dan lain sebagainya.
Obat dan P3K
Yang terakhir adalah selalu ingat untuk membawa obat jika memiliki penyakit bawaan atau setidaknya vitamin dan membawa kebutuhan pertolongan pertama apabila mengalami luka atau cedera.
Gambar: Unsplash
