SAYACINTAINDONESIA — Mencuci piring secara signifikan dapat menurunkan tingkat stres Anda-jika Anda melakukannya dengan penuh perhatian, menurut sebuah penelitian.
Dalam studi tersebut, peneliti di Florida State University meminta 51 siswa mencuci piring. Sebelum mereka mulai, setengah dari siswa membaca bagian pencuci piring yang penuh perhatian dan setengah lainnya membaca bagian deskriptif singkat tentang pencuci piring. Bagian deskriptif itu lugas, tetapi bagian yang penuh perhatian berfokus pada kehadiran mental untuk tugas itu. Berikut kutipannya:
“While washing the dishes one should only be washing the dishes. This means that while washing the dishes one should be completely aware of the fact that one is washing the dishes. At first glance, that might seem a little silly. Why put so much stress on a simple thing? But that’s precisely the point. The fact that I am standing there and washing is a wondrous reality. I’m being completely myself, following my breath, conscious of my presence, and conscious of my thoughts and actions. There’s no way I can be tossed around mindlessly like a bottle slapped here and there on the waves.”
“Saya sangat tertarik pada bagaimana aktivitas duniawi dalam hidup dapat digunakan untuk mempromosikan keadaan sadar dan, dengan demikian, meningkatkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan,” kata penulis studi Adam Hanley, seorang kandidat doktor di FSU College of Education’s Counseling/School. Program psikologi, dalam sebuah pernyataan.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mencuci piring dengan penuh perhatian (mereka fokus pada mencium sabun, merasakan suhu air dan menyentuh piring) meningkatkan perasaan inspirasi mereka sebesar 25 persen dan menurunkan tingkat kegugupan mereka sebesar 27 persen. Kelompok yang tidak mencuci piring dengan penuh perhatian tidak mendapatkan manfaat apa pun dari tugas tersebut. “Tampaknya aktivitas sehari-hari yang didekati dengan intensionalitas dan kesadaran dapat meningkatkan keadaan perhatian,” para penulis penelitian menyimpulkan.
Ukuran studi sangat kecil dengan hanya 51 siswa, sehingga perlu direplikasi, tetapi para peneliti menyarankan bahwa perhatian dapat dicapai dalam berbagai kegiatan umum, dan mungkin mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Sumber/Gambar: Marthaweb/Unsplash
